どーも、sukeKです。昨日の記録です。 安定して3000kcalを摂取することができました。 意識したことは、朝もしっかり摂取するということ。もともとは、朝にそんなに食べる方ではないので苦労しています。 対策としては、食事の時間は毎日一緒にして習慣化す…

どーもsukeKです。 11月10日、11月11日の２日間の日記。毎日更新していくのって大変ですね。 省略して今回は昨日分と今日分の摂取した栄養チャートと体重・体脂肪の画像だけ載せます笑 昨日今日両日とも、体重52.5㎏。全日比率±0㎏。 カロリーを意識して摂取…

こんばんわsukeKです。さて昨日の2か月で5キロ増量する決意から一日たちました。 今日は午前中から外出していたので食事バランスを意識することがあまりできませんでした。朝5時に起床。ランニングを１５分ほど行った後に、食パン（５枚切り）、フルグラ50ｇ…

どーもsukeKです！といっても前回更新から何か月たったことか。。。。。。 見返すと、前回が７月３日で今が１１月８日なので約４か月が経っている。。。。。。 言い訳として仕事がめちゃくちゃ忙しくなってブログを書く暇がなかったのと、なかば増量すること…

どーも、sukeKです！ 昨日今日と九州の博多に出張できております！ 目的は簡単に言うと学生募集のための説明会参加です。 この時期は推薦入試の学生を集めるために全国に出張をします✈️ (それくらいしないと定員を埋められない大学というのは察してください…

こんばんわ、sukeKです。 久々の投稿です。 前回が6月9日でしたので約3週間ぶりの投稿になってしまいました笑 言い訳としては仕事が忙しすぎて毎日帰るのが遅くなり、投稿文を書く気力がなかったです。。。。。 この3週間の間に6回もの学生募集のための出張…

こんにちは。sukeKです。 今日はブログをめて一週間たちましたのでまとめ風で書きたいと思います。 【一週間意識したこと】 ①朝昼晩の食事を当たり前にしっかり食べること。 今までは朝食を抜いたり、昼食や夜飯をお菓子などで済ますことがたまにありました…

こんばんわ。sukeKです。 今回は前日の6月7日の日記を投稿したいと思います。 ブログ毎日投稿するのって思ったより以上にたいへんですね。 明日からは毎日投稿できるように頑張ります。 6月7日は特になにもとレーニングしていません。笑 【食事】 朝食：5枚…

おはようございます、sukeKです。 今週は仕事が終わるのが遅く疲れていて全然更新できていなかったので今日まとめて投稿します。 6月6日（木） 筋トレ日。しかし連日の残業で疲れが溜まっており、朝は6時30分に起床するも朝筋トレをすることはできませんでし…

こんばんわ、sukeKです。 今回は6月5日のただの日記を書きたいと思います。 朝は6時に起床。僕は基本的に6時に起きるようにしています。 その理由は、朝にトレーニングをしたいためです。 夜はどうしても仕事が終わるのが遅く疲れていやる気が起きません。 …

こんばんわ、sukeKです。 今回は昨日書いたとりあえずの目標を達成するために毎日取り組む最低限のことを書きたいと思います。 ①まずは朝昼晩3食しっかり食べるということ 体重を増やすには、当たり前ですが食事が大切です。 今までは朝ごはんを抜いたり、昼…

こんばんわ、sukeKです。 今回は、マッチョを目指すブログということで目標を書きたいと思います。 と言っても勢いで始めたブログなのでこれといった具体的な目標は決めてないので、 簡単に書きたいと思います。 ・なんといっても体重を増やすこと 2019年の…

こんにちは、sukeKです。 投稿2回目となります今回は、ブログを始めた理由を書きたいと思います。 僕はアラサーですが、幼少期から今まで太るということがなく（むしろガリ）、体重も身長が伸びるのが止まった、高校入学当時から今まで変化したことがありま…

こんにちは、sukeKです。 今日からブログを始めることにしました！ 今回は簡単に以下プロフィーだけ。（ブログをはじめようと思った理由はまた別で書きます） 性別：♂ 年齢：アラサー 職業：とある地方の大学職員（転職組） 身長：１７０㎝（実際は１６９．…