どーも、sukeKです。昨日の記録です。 安定して3000kcalを摂取することができました。 意識したことは、朝もしっかり摂取するということ。もともとは、朝にそんなに食べる方ではないので苦労しています。 対策としては、食事の時間は毎日一緒にして習慣化す…

どーもsukeKです。 11月10日、11月11日の２日間の日記。毎日更新していくのって大変ですね。 省略して今回は昨日分と今日分の摂取した栄養チャートと体重・体脂肪の画像だけ載せます笑 昨日今日両日とも、体重52.5㎏。全日比率±0㎏。 カロリーを意識して摂取…

こんばんわsukeKです。さて昨日の2か月で5キロ増量する決意から一日たちました。 今日は午前中から外出していたので食事バランスを意識することがあまりできませんでした。朝5時に起床。ランニングを１５分ほど行った後に、食パン（５枚切り）、フルグラ50ｇ…

どーもsukeKです！といっても前回更新から何か月たったことか。。。。。。 見返すと、前回が７月３日で今が１１月８日なので約４か月が経っている。。。。。。 言い訳として仕事がめちゃくちゃ忙しくなってブログを書く暇がなかったのと、なかば増量すること…